Gebelikte Pilates Yapılır mı?

Gebelikte yapılan egzersizlerin normal doğumu kolaylaştıracağından, uzmanlarca zaten teşvik edilmekteyken son yıllarda özel merkezlerin yanı sıra bazı devlet hastanelerinde de gebelere pilates eğitimi verilmektedir.

Gebe olmayan insanların ve hatta kadınların yanı sıra erkeklerin de yapabildiği çeşitli akıcı, dengeli hareketler ve düzenli nefes alıp vermeler ile bedende sıkılaşma, denge, rahatlama ve gevşeme sağlayan hareketler bütünü olan pilates yapılırken çeşitli sopaları yastıklar ve hafif ağırlıklar kullanılır. Ancak bu hareketler uzman eğiticilerin gözetiminde yapılmalı çünkü önemli sakatlanmalara veya rahatsızlıklara yol açabilir. Gebelikte pilates yapabilmek için kendi kendinize karar almak yerine, mutlaka doktorunuza başvurarak gebeliğinizin seyrine göre onun müsadesini alarak bu aktivitelerde bulunmak daha faydalıdır.

Pilatesin gebelik ve doğumda faydaları nelerdir?

Bilindiği üzere hangi sporu yaparsanız yapın, spor yapmak bedende endorfin hormonu salgılanmasını sağlar ve bu durum insanda psikolojik ve bedensel rahatlamayı beraberinde getirir. Gebelikte pilates yapılması bu etkilerin anne adayında hissedilmesini sağlar.
Gebelerin en çok yakındıkları şikayetler olan bel ve sırt ağrılarını azaltır.
Gebelerin karın kaslarının güçlenmesini sağlayarak normal doğum esnasında anneye ve bebeğe yardımcı olur.
Pilates soluma, germe ve gevşeme hareketlerinden oluştuğundan normal doğum esnasında anne gerekli soluma ve gevşemeleri daha rahatlıkla yapabilir.
Doğum sonrasında bedenin ve karın bölgesinin normale dönüş hızını arttırır.
Kol ve bacak ödemlerini azaltır.

Gebelere ve doğum sonrası anneler pilates, ancak uzman eğiticiler kontrolünde yapmak şartıyla önerilir.