Gebelikte Yoga Yapılır mı?
Yoga çeşitli hareketler ve nefes alıp verme tekniklerini içerdiğinden insanların fiziksel ve ruhsal bütünlüğe ulaşmasını sağlar.
Gebelikte yoganın faydaları nelerdir?
- Gebelik boyunca sağlıklı kilo almanızı sağlar
- Sırt-bel kaslarını güçlendirirken bu bölgedeki ağrıları önler
- Fiziksel olarak formda hissedilmesini sağlar
- Krampları azaltır
- Doğum sonrası anne vücudunun daha çabuk toparlanmasını sağlar
- Kaslara kuvvet ve esneklik kazandırır
- Yoga nefes alıp verme tekniklerini içerdiğinden normal doğum esnasında annenin daha iyi nefes alıp vermesini sağlar
- Kegel egzersizleri ile doğum yolunu çevreleyen kaslar güçlendirilir
Egzersizlere gebeliğin ilk 3 ayından sonra başlanması ve mutlaka doktora baş vurularak uzman eğitici kontrolünde egzersizlerin yapılması önerilir. Doğumdan sonra da yogaya devam edilmesi daha iyi olacaktır.
Benzer Yazılar