Gebelikte Koşu Bandı Kullanılabilir mi?
Gebelik döneminde, kanama, düşük, erken doğum tehlikesi gibi tehlikeler yok ise, doktorun açık havada yürümesine veya koşmasına izin verdiği her anne adayı rahatlıkla koşu bantlarını kullanabilir. Ancak temiz havada yürümek hem anneye daha iyi geldiği ve anne adayı tarafından daha az sıkıcı ulunduğundan, açık havada yürümek daha çok tercih edilmektedir.
Koşu-yürüyüş bandı kullanırken dikkat edilmesi gerekenler:
- Hız ayarı çok yüksek tempoda ayarlanmamalıdır
- Rahat ayakkabılar ve uygun yürüyüş hızı tercih edilmelidir
- Yürüyüş süresini her anne adayı kendisine göre aşırı terlemeyecek ve aşırı yorulmayacak şekilde ayarlamalıdır. Ortalama 25-30 dakika civarında yürüyüş yeterlidir. Koşu için yavaş tempoda 15-20 dakika yeterlidir
- Koşu bandının bulunduğu odanın penceresi açık tutularak temiz hava gelmesi sağlanmalıdır
- Koşu veya yürüyüş esnasında bol su tüketilmelidir.