Gebeliğin ilk 3 ayında aşırı ve uzun süre koşma nedeniyle artan vücut ısısı gebelik üzerinde olumsuz etki yapabilir. Bu dönemde kısa ve hafif koşu yapılmalıdır.
Eğer gebelik öncesinde düzenli koşu yapıyor iseniz buna gebelik boyunca kendinizi yormamak ve zorlamamak koşulu ile devam edebilirsiniz.
Koşar iken doğal olarak ter yoluyla su kaybedileceğinden dolayı, koşu öncesi, esnası ve sonrasında bol su tüketmelisiniz.
Koşu yapmak için rahat bir ayakkabı ve göğüslerinizi desteklemek için uygun bir sutyen kullanmalısınız.
Gebeliğin son 3 ayında gebeliğe bağlı olarak kilo alınmasından dolayı, koşmak yerine hızlı yürüyüşü tercih etmelisiniz.
Koşu güzergahınızı araç egzoz gazlarından ve diğer kirli havalı ortamlardan uzakta seçmelisiniz.
